دلایل کمردرد

کمردرد رایج ترین درد سیستم اسکلتی_عضلانی بدن انسان و یکی از شایع ترین دلایل مراجعه افراد به کلینیک فیزیوتراپی است.

در برخی موارد کمردردها بطرو مزمن وجود داشته و به مرور تشدید می شوند و در برخی دیگر کمردرد بطور ناگهانی ایجاد می شود که هرکدام می توانند دلایل مختلفی داشته باشند.

از آنجایی که اغلب کمردردها به دلیل بیماری های جدی رخ نمی دهند اغلب با استراحت و انجام نرمش های کششی بهبود می یابند.

در صورتی که کمردرد شما چندین روز ادامه یافت و با استراحت کردن بهبود نیافت مراجعه به کلینیک فیزیوتراپی و مشورت با یک فیزیوتراپیست ضروری است.

در این مقاله سعی کرده ایم به شایع ترین دلایلی که سبب بروز کمردرد می شوند اشاره کنیم.

عادات حرکتی نادرست

عادات حرکتی غلط حین نشستن ، راه رفتن و حتی خوابدن می تواند به ستون فقرات آسیب وارد کرده و دردهایی را ایجاد کنند.

قوز کردن حین نشستن فشار زیادی به ستون فقرات وارد می کند و زمینه ایجاد درد را فراهم می کند.

خوابیدن بر روی تشک های سفت و سخت نیز می تواند سبب ایجاد کمردرد در ابتدای روز شود.

رعایت نکردن اصول صحیح هنگام بلند کردن اجسام و حتی کودکان از روی زمین نیز یکی از دلایل شایع کمردرد است.

برای بلند کردن اجسام از روی زمین نباید از کمر خم شوید بلکه روی زانو ها خم شده و اقدام به بلند کردم جسم یا کودک کنید.

حمل کردن اجسام سنگین فشار زیادی به ستون فقرات وارد می کند بطوریکه می تواند با آسیبی که هنگام انجام دادن ورزش های سنگین به ستون فقرات وارد می شود برابری کند.

شکستن قولنج و عادات نادرستی از این دست نیز ریسک ابتلا به کمردرد را در سال های آتی افزایش می دهند.

نشستن به مدت طولانی

برخلاف تصور عموم نشستن بیشتر از ایستادن به ستون فقرات فشار وارد می کند و این دلیل اصلی شیوع کمردرد در افرادی است که به مدت طولانی می نشینند.

نشستن بیش از حد، آن هم در وضعیت غیر استاندارد سبب وارد شدن آسیب به ستون فقرات و بروز کمردرد می شود.

کارمندان و رانندگان که به واسطه شرایط شغلی ساعت های طولانی بدون تحرک می نشینند در معرض خطر کمردرد قرار دارند.

برای پیشگیری از این وضعیت باید هر یک ساعت یکبار از جای خود بلند شده چند قدم راه بروید و حرکات کششی کمر را که فیزیوتراپیست تجویز کرده انجام دهید.

کم تحرکی

بر اساس آمارها شیوع کمردرد در افراد کم تحرک بسیار بیشتر از افرادی است که تحرک کافی دارند و بطور منظم ورزش می کنند.

پیاده روی سبک و منظم و انجام نرمش هایی که فیزیوتراپیست تجویز می کند نقش موثری در پیشگیری از کمر درد و درمان آن دارد.

رژیم غذایی نامناسب

به گفته متخصصان تغذیه مناسب همانطور که بر سلامت قلب و عروق و اندام ایده آل موثر است می تواند در پیشگیری از آسیب های ارتوپدی همچون کمردرد نیز مفید باشد.

سوخت و ساز شیمیایی نامتناسب در بدن که در نتیجه تغذیه ناسالم ایجاد می شود سبب افزایش ارسال سیگنال های عصبی حاوی پیغام درد به مغز شده که این امر سبب تشدید احساس درد در مغز می شود.

غذاهای فرآوری شده و کنسروی و مواد غذایی حاوی کافئین از جمله مواد غذایی هستند که می توانند این اثرات نامطلوب را به همراه داشته باشند. 

پوشیدن کفش های غیر استاندارد

یکی از دلایل کمردرد استفاده از کفش های غیر استاندارد شامل کفش های تنگ ، پاشنه بلند و یا حتی بدون پاشنه است که سبب وارد شدن آسیب به ستون فقرات و بروز کمر درد می شود.

برای پیاده روی و ورزش حتما از کفش استاندارد و طبی استفاده کنید.

بیماری ها و آسیب های ستون فقرات

در واقع می توان گفت مهم ترین دلایل کمردرد که اغلب نیازمند مداخلات درمانی و فیزیوتراپی هستند اختلالات ستون فقرات هستند که در اینجا به شایع ترین آن ها اشاره کرده ایم.

سایر دلایل کمردرد

  • سرطان ستون فقرات
  • سنگ کلیه یا عفونت کلیه
  • پوکی استخوان
  • بیماری های گوارشی
  • اضافه وزن
  • بارداری

 

در کلینیک فیزیوتراپی تن آسا در اهواز خدمات تخصصی فیزیوتراپی برای درمان اختلالات ارتوپدی از جمله درمان کمردرد ارائه می شود.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *