دلایل گردن درد و راههای پیشگیری از آن

دلایل گردن درد و راههای پیشگیری از آن

گردن درد یکی از مشکلات شایع سیستم اسکلتی و ستون فقرات است که اغلب افراد در طول عمر درجاتی از آن را تجربه کرده اند.

کشیدگی و رگ به رگ شدن از دلایل گردن درد هستند.
این عارضه در اثر کشیده شدن و یا آسیب رباط های اطراف ستون مهره ها در ناحیه گردن رخ می دهد.

انجام حرکات ناگهانی و شدید گردن نیز یکی از عوامل شایع زمینه ساز درد گردن است که ممکن است در اثر حوادث ناگهانی مانند تصادف با اتومبیل یا سقوط از بلندی رخ دهد.
این حرکت های شدید، سبب جابجایی مهره های گردن نسبت به هم شده و میتواند گردن درد شدیدی را در پی داشته باشد.
اگر نیرویی که به گردن وارد می شود بحدی شدید باشد که عضلات و لیگامان های این ناحیه دچار پارگی شده که نیازمند درمان مناسب بخصوص با فیزیوتراپی هستند.
این پارگی ها سبب درد، خشکی و محدودیت حرکات گردن می شوند.

قرارا گرفتن گردن در وضعیت نامناسب به مدت طولانی مانند وضعیتی که گوشی تلفن را بین شانه و سر خود قرار داده
و با خم کردن گردن آن را گرفته اید و یا در کاربران رایانه که گردن در وضعیتی غلط قرار می گیرد،
نیز از شایع ترین عواملی هستند که موجب بروز گردن درد های موقتی و خفیف می شوند.

 

گردن درد

علائم همراه با گردن درد

  • سردرد در پشت سر
  • درد در پشت گردن
  • تشدید درد با حرکت دادن گردن
  • درد در ناحیه شانه
  • ضعف اندام های فوقانی
  • خشکی و سفتی گردن
  • اختلال خواب
  • گزگز کردن اندام های فوقانی

راههای پیشگیری

  • برای پیشگیری از گردن درد سعی کنید سر و گردن خود را در وضعیت مناسبی قرار داده و از قرار دادن گردن در وضعیت نامناسب بخصوص در طولانی مدت اجتناب کنید.
  • سعی کنید هنگامی که در وضعیت نشسته یا ایستاده قرار گرفته اید شانه هایتان بر روی خط لگن قرار گرفته باشد و گوش ها در موازات شانه ها باشند.
  • به کاربران کامپیوتر توصیه می شود که برای پیشگیری از گردن درد هر یک ساعت یک بار زمانی را به انجام نرمش های مخصوص گردن اختصاص دهند.
    تنظیم کردن وضعیت میز، صندلی یا کامپیوتر با اول ارگونومی به تمام کاربران کامپیوتر توصیه می شود.
    هرگز گردن و ستون فقرات خود را برای دید بهتر مانیتور خم نکنید و به جای آن مانیتور را با بدن خود هماهنگ کنید.
  • هنگام صحبت کردن با تلفن از هندزفری استفاده کنید.
  • از بلند کردن و حمل اجسام سنگین بخصوص به شیوه ای که با فشار بر ستون فقرات همراه است اجتناب کنید.
  • هنگام خوابیدن از بالش های طبی و مناسب استفاده کنید.
    بالش های زیاد نرم و یا زیاد سفت سبب می شوند روز بعد احساس خوبی در ناحیه گردن نداشته باشید.
  • در صورتی که سیگار می کشید باید بدانید که کشیدن سیگار خطر ابتلا به آسیب های سیستم اسکلتی_عضلانی را تا چند برابر افزایش می دهد.

کلینیک فیزیوتراپی تن آسا یکی از مجهز ترین کلینیک های فیزیوتراپی در استان خوزستان آماده ارائه خدمات درمانی به هم استانی های عزیز می باشد.

مطالب مرتبط

۱ دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *