کمردرد دوران بارداری ، دلایل و روش های درمان

کمردرد دوران بارداری ، دلایل و روش های درمان

کمردرد در دوران بارداری امری طبیعی و شایع است که اغلب خانم‌های باردار آن را تجربه می کنند.

بیش از ۷۰ درصد از زنان از کمر درد به خصوص در سه ماهه دوم و سوم بارداری شکایت می کنند.

علاوه بر وضعیت خاص بدن در دوران بارداری، عواملی مانند پوکی استخوان و آرتروز ستون فقرات نیز ممکن است زمینه ساز بروز و تشدید کمردرد در دوران بارداری شوند.

در اغلب موارد کمردرد های دوران بارداری مشکل زیادی برای فرد ایجاد نمی کنند اگرچه در برخی بانوان این دردها به حدی است که سبب بروز اختلال در فعالیت های عادی فرد می شود.

می توان گفت اغلب کمردرد هایی که در زمان بارداری ایجاد میشوند پس از زایمان خودبخود بهبود میابند.

دلایل کمردرد دوران بارداری

  • تغییرات بیومکانیکی در ستون مهره و تغییر مرکز ثقل بدن
  • شل شدن و افزایش طول مفاصل کمر و لگن که سبب ناپایداری مفاصل می شود.
  • تغییرات هورمونی دوران بارداری
  • وضعیت روحی و روانی مانند استرس خانم باردار
  • افزایش وزن بیش از حد که سبب وارد آمدن فشار بیش از حد به ستون فقرات می شود.
  • بزرگ شدن و فشار رحم بر عروق خونی و اعصاب در قسمت لگن و کمر
  • فعالیت‌های شدید، سابقه کمر درد یا درد لگن یا آسیب‌دیدگی‌های لگن
  • وضعیت قرار گرفتن جنین
  • نقص عملکرد مفصل لگن

کمردرد دوران بارداری

کمردرد دوران بارداری

پیشگیری از کمردرد دوران بارداری

  • استراحت و کاهش سطح فعالیت
  • حفظ وزن طبیعی و جلوگیری از اضافه وزن
  • انجام نرمش های مناسب دوران بارداری برای تقویت عضلات کمر با مشورت فیزیوتراپیست
  • اجتناب از پوشیدن کفش های پاشنه بلند
  • اجتناب از ایستادن و پیاده روی طولانی مدت
  • قرار دادن یک بالش یا محافظ طبی پشت کمر هنگام نشستن روی صندلی
  • اجتناب از بلند کردن و حمل اجسام سنگین
  • اجتناب از خم شدن به جلو

روش های درمان کمردرد بارداری 

استراحت

استراحت و کاهش سطح فعالیت های روزمره تا حدودی می تواند به تسکین کمردرد کمک کند.

کمپرس گرم

استفاده از کمپرس گرم سبب افزایش گردش جریان خون،شل شدن عضلات و کاهش درد می شود.

شکم‌بند طبی

استفاده از شکم بند های طبی با تجویز متخصص یا فیزیوتراپیست می تواند به کمر در تحمل راحت تر وزن کودک کمک کند.

تصحیح وضعیت خواب

در دوران بارداری بهترین وضعیت خوابیدن، خوابیدن به پهلو است.
خوابیدن به پهلوی چپ در زنان باردار مناسب تر است.

خوابیدن به پهلوی چپ در دوران بارداری موجب افزایش خونرسانی به جنین و رسیدن مواد مغذی بیشتر به او میشود.

قرار دادن یک تشک زیر شکم در زمان خواب می‌تواند درد کمر را با آتل کردن شکم کاهش دهد بنابراین عضلات کمر دچار کشیدگی نمی‌شوند.

از بالش‌های مخصوص بارداری استفاده کنید تا راحت‌تر بخوابید.

ماساژ درمانی

ماساژ درمانی در دوران بارداری به کاهش تورم بارداری و کاهش استرس و فشار ناشی از افزایش وزن بر مفاصل کمر کمک می کند.

فیزیوتراپی

بزرگ شدن شکم و افزایش انحنای کمر، تغییرات لگن و سازگاری وضعیتی بدن در دوران بارداری سبب عدم تعادل ستون فقرات و مفاصل شده که فیزیوتراپی می تواند در کاهش و بهبود این مشکلات کمک کننده باشد.

فیزیوتراپیست با درمان دستی به کاهش عوارض ناشی از بارداری بر ستون فقرات کمک کرده و می تواند درمانی مناسب برای کمردردهای دوران بارداری باشد.
فیزیوتراپیست همچنین با آموزش تمرینات مخصوص دوران بارداری به زن باردار نقش موثری در پیشگیری از بروز کمردردهای دوران باردای دارد.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *